걷기 칼로리 와 걷기 운동 효과 알아보자.

여러분들은 다이어트나 운동에 대해서 관심이 많으신가요? 사실 우리나라 사람들 중에 다이어트에 관심이 없는 분들은 없겠죠?? 그만큼 요즘에는 몸매 관리에 대한 중요성과 관심이 하늘을 찌를 정도이죠. 그렇다면 여러분들이 주로 하시는 다이어트는 어떻게 되시나요? 저는 인생의 3분의 1은 맛있는 음식을 먹는 즉, 먹는 즐거움이라고 생각하기에 먹는 것을 줄이기 보다는 운동을 통해 적정 몸무게를 유지하자는 마인드 인데요. 그래서 제가 다이어트를 성공하지 못하는가 봅니다^^; 특히 운동 중에 유산소 운동이 필수적이죠? 어떻게 보면 재미가 없을 수도 있는 유산소 운동. 대표적인 유산소 운동이 바로 걷기 운동이 아닐까 생각되네요. 그렇다면 오늘은 걷기 칼로리 와 걷기 운동 효과 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

흔히들 많이 보는 다이어트 후기 중에 하나가 식이조절과 함께 꾸준한 걷기 운동을 통해 2주일에 5키로를 뺏네, 3달에 10키로를 뺏네 등 걷기 운동에 대한 내용들이 많죠? 아무래도 실생활 속에 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이기 때문에 많은 분들이 손쉽게 시작하는 것이 아닐까 싶습니다. 그러면 이러한 걷기 운동. 과연 얼마나 효과가 있을까요?? 먼저 걷기 칼로리 에 대해서 알아보겠습니다. 걷기 운동을 통해 소모할 수 있는 칼로리는 걷기 운동을 통해 1시간에 150 ~ 180 칼로리 정도를 소모할 수 있다고 합니다. 물론 걷는 속도에 따라 조금 차이가 나겠지만 걷기 칼로리 가 적지만은 않습니다.

 

 

 

 

 

 

걷기 운동은 다이어트 뿐 만 아니라 건강을 지키는 데에도 큰 역할을 하는데요. 이러한 걷기 운동 효과 에는 어떠한 것들이 있을까요? 먼저 성인병 예방에 탁월한 효과를 가집니다. 꾸준한 걷기 운동을 통해서 체중을 적정 수준으로 유지해 주고 유산소 운동이기 때문에 심폐 활동을 강하게 하며, 이러한 부분들은 신체 내부의 지방을 태우는 역할을 하기 때문에 성인병을 예방할 수 있습니다. 고혈압, 심장 질환, 뇌졸증 등등 현대 성인들이 걸리기 쉬운 질환들이 꾸준하게 걷기 운동을 한다면 예방이 가능합니다. 또한 근육의 힘을 키워주고 뼈를 단단히 하여 신체의 밸런스를 잡아줄 뿐 아니라, 골다공증에도 큰 효능이 있답니다. 단순하게 보이는 걷기 운동 효과 한 두가지가 아니죠?

 

 

 

 

이상으로 걷기 칼로리 와 걷기 운동 효과 에 대해서 알아보았습니다. 모든 운동이 마찬가지이겠지만 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 매일매일 의식적으로 걸을려고 노력하다면 굳이 시간을 쪼갤 필요없이 최소한의 걷기 운동이 될 수 있지 않을까요? 그리 멀지 않은 거리는 걸어서 이동하려고 노력하고, 엘리베이터 이용을 최소화하고 계단을 이용하는 등 실생활에 적용할 수 있는 운동들이 많이 있을겁니다. 저도 저녁 먹은 후에는 음악들으면서 한 시간이라도 걸으려고 노력하고 있답니다. 건전한 생활 습관을 마련해서 우리의 건강은 우리 스스로 지키도록 합시다.