어깨 넓어지는 습관 무엇이 있을까??

어느 덧 2015년이 10일도 안남았네요^^; 올해 시작할 때 다짐했던 일 중에 하나가 운동을 꾸준히 하는 것이었는데, 살포시 이번 연말에 다시한 번 새롭게 다짐을 해봅니다. 요새들어서 현대인들에게 몸매관리는 아주 큰 관심사로 우뚝 섰습니다. 다이어트는 물론이고 몸매관리를 위해 요가나 헬스장을 이용하시는 분들이 많아졌습니다. 아무래도 외모에 대한 관심이 어느 때 보다 높아진 사회 풍토 때문에 많은 분들이 운동에 대해서 그리고 건강에 대해서 관심을 가지고 있는 듯 합니다. 저도 매일 운동해야지 하고 생각은 하는데, 쉽게 실천이 안되더라구요^^; 특히 책상앞에서 컴퓨터로 일을 하는 시간이 많다보니까 어깨가 굽고 허리가 굽는 등 자세가 많이 안좋아져서 교정차 운동을 하려고 합니다. 그래서 오늘은 어깨 넓어지는 습관 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

요즘들어 몸좋은 연예인들에게 자주 따라 붙는 말 중에 하나가 바로 어깨 깡패입니다.^^; 그만큼 남성들에게는 자신만의 매력으로 어필할 수 있는 넓은 어깨는 부러움의 대상이 아닐까 싶습니다. 그래서 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 프레스를 이용해서 어깨를 강화시키는 운동을 많이 하시는 걸 볼 수 있답니다. 이러한 운동은 숄더 프레스라고 불린다고 합니다. 그리고 집에서도 뎀벨을 가지고 충분히 이러한 효과를 낼 수 있다고 하네요. 이러한 운동을 규칙적으로 해주는 것이 어깨 넓어지는 습관 을 기를 수 있는 좋은 방법이 될 수 있을 것입니다. 근육을 키워서 어깨를 넓게 해주는 것이지요.

 

 

 

 

 

그리고 이러한 운동 이외에도 생활 속에서 할 수 있는 어깨 넓어지는 습관 은 무엇이 있을까요?? 뭐니뭐니해도 자세를 곧게 유지하는 것이 아주 중요합니다. 의자에 앉을 때나 서있을 때는 어깨를 쭉 편다는 느낌으로 항상 바른 자세를 유지하는 것이 아주 중요합니다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 많다 보니, 자연스럽게 자세가 굽어져 있다고 합니다. 그래서 자신도 모르는 상태에서 그러한 구부정한 자세가 굳어져 버리는 것이지요. 이제부터라도 의식적으로 어깨를 펴는 기분으로 자세를 유지하는 것이 중요하겠습니다.

 

 

그리고 벽에 어깨와 등 그리고 발 뒷꿈치를 모두 붙인다는 기분으로 벽에 등을 붙여서 일정 시간동안 의도적으로 곧은 자세를 유지하는 것입니다. 1분에서 3분 가량 그러한 자세를 유지하면 스트레칭과 자세를 올바르게 하는데 아주 큰 도움이 된다고 합니다. 자세가 굽은 상태에서는 정확한 자세를 찾기 어렵기 때문에 벽에 등과 어깨, 발꿈치를 대고 자세를 잡아보는 것이 어깨 넓어지는 습관 중 하나라고 합니다. 매일매일 꾸준히 한다면 자세를 다시 곧게 만드는 데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

많은 분들이 궁금해 하는 어깨 넓어지는 법. 꾸준한 식이요법과 운동을 통해 몸매 관리를 하는 것은 물론이고, 평소에 자세를 곧게 하는 습관이 바로 어깨 넓어지는 습관 이 아닐까 생각합니다. 저도 내년부터는 다시 운동 시작해서 어깨 깡패까지는 아니더라도, 굽어진 어깨를 다시 제자리로 돌려놔야겠습니다. 새해는 다들 운동해서 건강한 신체를 가져보도록 해요^^